Birthday Chill Yoga - ONLINE

Heute wird unsere Yogabase drei Jahre alt!

Mit dieser Chill Yoga Einheit möchte ich gerne mit euch feiern, dass es uns zusammen nun schon drei Jahre gibt. Drei ganze Jahre, in dwnen wir geübt haben, auf uns zu achten und uns mit Yoga etwas Gutes zu tun.

Die Yogastunde beginnt mit einer zehnminütigen Entspannungsphase. Hier geht es darum, voll und ganz auf der Matte und im Hier und Jetzt anzukommen. Anschließend wird mit den Asanas (Übungen) begonnen. Dabei werden die einzelnen Übungen jeweils 3-5 min. gehalten. In den einzelnen Stellungen geht es darum, sich auf eine bestimmte Stelle im Körper zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit nur dahin zu richten. Die Konzentration auf diese Körperstelle soll dir dabei helfen, deinen Geist zu beruhigen - ähnlich wie mit dem Atem in der Meditation. Bevor du tiefer in eine Stellung gehst, schaue immer wieder in dich hinein und höre auf deinen Körper, ob er bereit ist, tiefer zu gehen. Nach jeder Übungsphase geht es dann in eine Entspannungsphase. Diese ist in etwa genauso lange, wie die praktizierte Übungssequenz. Dabei übst du dich in Achtsamkeit, wie sich dein Körper nach der Übungsabfolge anfühlt und beobachtest deinen Atem. Mit einer Schlussentspannung wird die Klasse schließlich abgeschlossen.