Atelier Méthode de Gasquet

Vanessa vous propose un atelier d’1h30 consacré à l’apprentissage des bases de la méthode de Gasquet selon ses trois grands principes :

• Placement du bassin au départ de la contraction du périnée.
• Expiration du bas vers le haut.
• Autograndissement en augmentant la distance entre les épaules et le bassin.

La méthode de Gasquet, aussi connue sous le nom de « APOR - Approche Posturo Respiratoire » combine posture et respiration pour le renforcement et la bonne santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps. Elle a été développée par le Dr. Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga française.

Cette méthode est basée sur plusieurs principes clés :

• Respect de la biomécanique corporelle : Elle prend en compte les capacités et limites naturelles et personnelles du corps, en évitant les positions qui pourraient être dommageables ou contre nature.
• Protection du périnée : Au lieu de promouvoir les exercices qui mettent beaucoup de pression sur le périnée (comme certains types d’abdominaux classiques), la méthode de Gasquet encourage des exercices qui renforcent cette zone de manière plus sûre et plus efficace.
• Adaptabilité : Les exercices sont adaptés aux besoins individuels, en tenant compte des différences personnelles, telles que la condition physique, les limitations dues à la grossesse, ou les antécédents médicaux.
• Respiration : La méthode met un fort accent sur les techniques de respiration appropriées, qui sont considérées comme essentielles pour optimiser l’efficacité des exercices et réduire le risque de blessure.

Cette méthode est très connue en particulier chez les femmes enceintes pour préparer le corps à l’accouchement et récupérer après, mais elle est également recommandée pour toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur posture et renforcer leur corps de manière globale et sécuritaire.

Tarif: 25€