Durf te Rusten - Angst & Stress

Kalmeer je zenuwstelsel met Yoga Nidra / NSDR (Non-Sleep-Deep-Rest Relaxation).

Deze cursus is speciaal ontworpen voor mensen die lijden onder de effecten van hoge stress en angst. In een snel veranderende wereld kunnen stress en angst ons dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden, waardoor we ons overweldigd en uitgeput voelen. Deze cursus biedt een veilige en ondersteunende omgeving om deze uitdagingen aan te pakken.

• Mensen met hoge stressniveaus: Als je je vaak gestrest voelt door werk, persoonlijke verplichtingen of andere levensomstandigheden, biedt deze cursus technieken om je stress te verminderen en beter te beheren.
• Degenen die worstelen met angst: Als angst je dagelijkse leven beïnvloedt, helpt deze cursus je om de oorzaken van je angst te begrijpen en biedt het praktische tools om ermee om te gaan.
• Iedereen die zijn welzijn wil verbeteren: Of je nu nieuw bent in yoga en meditatie of al ervaring hebt, deze cursus biedt waardevolle inzichten en oefeningen die je kunt integreren in je dagelijkse routine.

Kortom, deze cursus is bedoeld voor iedereen die op zoek is naar effectieve manieren om stress en angst te beheersen, en die wil werken aan een meer gebalanceerd en ontspannen leven.

In deze cursus worden verschillende bewezen technieken gebruikt om stress te verminderen en angst te beheersen. Hier zijn enkele van de belangrijkste technieken die worden behandeld:

1. Breathwork (Ademwerk): Ademhalingstechnieken zijn effectief in het reguleren van het zenuwstelsel en het verminderen van stress. Door bewuste ademhaling te oefenen, kan de hartslag worden verlaagd, de bloeddruk worden genormaliseerd en een gevoel van kalmte worden bevorderd.
2. Yoga Nidra/NSDR (Non-Sleep Deep Relaxation): Deze techniek is een diep ontspannende meditatievorm die helpt om het lichaam en de geest te ontspannen. Yoga Nidra bevordert een staat van diepe relaxatie en kan helpen om stress en angst te verminderen door de hersenen in een staat van rust te brengen, vergelijkbaar met de slaap.
3. Meditatie: Regelmatige meditatie helpt de geest te kalmeren en bevordert een gevoel van welzijn. Het kan ook helpen om de focus en aandacht te verbeteren, wat nuttig is bij het omgaan met angstige gedachten.
4. Progressieve Spierontspanning: Deze techniek houdt in dat je spiergroepen in je lichaam één voor één aanspant en vervolgens ontspant. Dit helpt om fysieke spanning te verminderen en bevordert een gevoel van ontspanning.
5. Visualisatie: Het gebruik van visualisatie-oefeningen kan helpen om een gevoel van vrede en kalmte op te roepen. Dit omvat het voorstellen van een veilige en rustige plek, wat kan bijdragen aan het verminderen van angstgevoelens.
6. Mindfulness: Mindfulness-technieken helpen je om in het huidige moment te blijven en bewust te zijn van je gedachten en gevoelens zonder te oordelen. Dit kan helpen om angstige gedachten te verminderen en stress te beheersen.
7. Dagelijkse Oefeningen en Reflectie: De cursus moedigt deelnemers aan om tussen de sessies door dagelijks te oefenen. Dit helpt om de geleerde technieken in de praktijk te brengen en de effectiviteit ervan te vergroten.

Door het combineren van deze technieken, biedt de cursus deelnemers een uitgebreide toolkit om stress en angst effectief te beheersen en een groter gevoel van welzijn te ontwikkelen.

• 3 live sessies van 2 uur op zondag bestaande uit een combinatie van ademhalingstechnieken, Yoga Nidra / NSDR, lichaamsbewustzijns-technieken, reflectieve schrijfoefening en Q&A
• Een audio 'Omarm de Stilte' NSDR meditatie voor elke fase, ingesproken door Lyza
• Bonus sessie Yoga Nidra
• Oogkussentje, notitieboekje 

-----------

Toegankelijk voor iedereen met interesse in meer rust!

De workshopreeks gaat door bij 8 inschrijvingen. Zeg het voort! Indien niet voldoende deelnemers, krijg je het inschrijfgeld uiteraard integraal terug.

---------

Annuleringsvoorwaarden:

Tot één maand voor de aanvangsdatum kan de deelnemer annuleren met terugbetaling van het inschrijfgeld, minus een administratieve kost van 10 euro. Bij annulering tot 8 dagen voor de aanvangsdatum wordt 50% van het totale inschrijfgeld in rekening gebracht. Bij annulering nadien wordt geen inschrijfgeld terugbetaald.