Pilates wordt in een iets hoger tempo uitgevoerd vergeleken met Gentle Pilates.

Het intensiteitsniveau is matig tot hoog, dit maakt het meer geschikt voor mensen die een goede conditie hebben en zichzelf verder willen uitdagen.

Pilates heeft tot doel je verder te brengen dan de basis. Het gaat dieper in op meer geavanceerde technieken en oefeningen die de kern uitdagen, het spieruithoudingsvermogen bevorderen en de algehele conditie verbeteren.