Prix

À propos du cours

Vandaag een full-body krachttraining om je hele lichaam te versterken! We combineren compound-oefeningen voor efficiëntie en focus op techniek. Gebruik dumbbells van 1 kg, 3 kg en 4 kg en beweeg gecontroleerd door elke oefening:

1)Sumo Squat Hold + Bicep Curl – voor sterkere benen én armen. 2) Bent Over Row – hier gaan je rug en core aan het werk. 3)Overhead Tricep Extension – focus op je triceps. 4)RDL – voor krachtige hamstrings en bilspieren. 5)Alternerende Shoulder Press – bouw sterke schouders. 6)Chest Fly Liggend – hiermee versterk je je borstspieren. 7)Deadbug – perfect voor je core-stabiliteit.

Als je merkt dat je met deze dumbbells de oefeningen moeiteloos uitvoert en geen vermoeidheid voelt na 10 herhalingen, is het tijd om zwaardere gewichten te proberen. Dit voorkomt dat je spieren niet verder ontwikkelen en je vooruitgang stagneert.

Format: Herhaal 2 sets en indien je meer tijd heb doe er dan 3 ;-)

Enjoy!