À propos du cours

Es erwarten dich sanfte entspannte Dehnungen für deinen gesamten Körper und deine Faszien. Spüre danach mehr Länge in deinem Körper eine bessere Durchblutung und Entspannung.

Signale deines Körpers bei denen du deine Übung anpassen oder pausieren solltest:

• Schmerzen an deinen Geburtsverletzungen, Becken, Rücken oder Bauch
• Allgemeine Schmerzen
• Schwindel, Übelkeit, allgemein Unwohlsein Hart werdender Bauch
• Grad der Anstrengung (RPE über 7) (Erklärung siehe Kapitel "RPE" in deinem PDF Guide)
• Beckenboden Symptome: diffuses Druckgefühl in der Vagina, Schmerzen in der Vagina, Fremdkörpergefühl in der Vagina, wie wenn etwas "rausfallen" würde, unkontrollierter Abgang von Urin, Gasen oder Stuhlgang
• Doming, Coning in der Linea Alba (Mittellinie) zwischen deiner Rektusdiastase
• Allgemeine Kontraindikationen für das Training bzw nur mit vorheriger ärztlicher Absprache: Krankheit, Diabetes mellitus Typ 1 und 2, Gestationsdiabetes, chronisches Asthma, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Bandscheibenvorfall, andere schwere Erkrankungen